便秘的原因和预防

便秘的感受应该很多人都不是很陌生，肚子胀胀的但是又不能顺利排出，感觉烦躁影响心情，但是更让人觉得严重的是，便秘很有可能会引起痔疮。大便干结、便秘等排便不畅的情况对于肛肠系统的压力很大，肛门经常处于充血状态，肠道中的内膜也容易脱落，从而引发痔疮。痔疮发作时，便秘会让肛门撕裂感强烈，甚至有会有便血的情况，如果没有及时引起重视改善，痔疮会增大，影响正常排泄功能时只能手术。所以说，不管是为了预防痔疮还是缓解和控制痔疮情况，润肠通便、改善便秘的工作都能忽视。


但是为什么有些人就总是便秘呢，甚至可能饮食比其他人还要清淡一点？多半和这三种习惯有关系，如果你有，要及时调整。

1、久坐

很多人能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，这样的生活习惯不仅会影响减肥，经常处于久坐状态对于肛门的压迫感也很强。不只是人主观上地选择久坐，现在很多工作性质也是上班族久坐的原因。但是坐着的姿势会让肛门处于充血状态，时间长了容易降低收缩性，肛肠系统排便功能受到影响，可能出现便秘情况。


2、上厕所玩手机

大便的时候很多人喜欢用刷手机的方式来消磨时间，但是蹲坐的姿势对于肛门负担大，尽量要避免太长时间处于这样的状态。但是浏览手机上的信息会让自己分神，大脑不能专心产生排便意识，不知不觉中拖长了上厕所的时间，如果总是这样，对于肛肠系统健康不利，便秘情况得不到缓解，甚至容易出现痔疮。


3、不爱喝水，易上火

有些人虽然大多数时间饮食比较清淡，但是有不爱喝水的习惯，这也会容易让自己上火出现便秘，更别说不忌口的人。水分是身体中大量需要的物质，几乎所有细胞活动都水分的参与，如果体内缺水，会扰乱代谢，火气旺盛的体质得不到改善，大便容易干结引发便秘。


所以平时要注意调整生活行为，多喝水，如果便秘已经出现，可以在喝水时加点荷叶，能很好帮助改善便秘问题，润肠通便，荷叶也有很好的减肥作用。

荷叶是一种纤维很丰富的食物，肠胃能在纤维素的作用下更快速运动，促进消化以及对于食物的分解摩擦，避免食物被吸收之后的残渣聚集出现干结情况，减少便秘几率。而且荷叶性质比较含量，夏天比较炎热的时候，很多人会煮荷叶水来清热降温、预防中暑，所以如果因为上火引起的便秘，多用荷叶泡水喝既能帮助通便，还有很好的降火作用。